Santé mentale des enfants et des adolescents

Comment favoriser le bien-être mental de votre enfant ou adolescent

There are things you can do as a parent to support your child’s mental well-being.

Donner la priorité au 

• sommeil
• Bougez davantage
• Plein air – Passer du temps dehors dans la nature (disponible en anglais) peut réduire le stress et soulager les symptômes d’anxiété et de dépression.
• Gérer et surveiller le temps d'écran
  
• Alimentation saine
• Écoutez, répondez et connectez-vous avec votre enfant ou votre jeune.
  
• Gestion du stress. Un peu de stress est normal, mais en trop grande quantité, il peut empêcher les enfants de se concentrer, d’apprendre et de bien s’entendre avec les autres. Trop de stress peut nuire à la capacité de l’enfant de gérer les tâches du quotidien et peut entraîner des problèmes de santé physique ou émotionnelle.  

Conseils aux parents et tuteurs pour aider les enfants à gérer le stress

• Écoutez votre enfant ou adolescent, répondez-lui et passez du temps ensemble. Votre soutien joue un rôle important dans le soulagement de son stress. Passez du temps ensemble, soyez à l’écoute et montrez-lui de l’amour et de l’affection. La Société canadienne de pédiatrie offre des conseils pour vous aider à parler avec votre adolescent.
• Établissez des routines. Les routines quotidiennes aident les enfants à sentir que leur monde est prévisible et sûr. Celle du matin leur permet de bien commencer la journée, tandis que celle du coucher (disponible en anglais) les aide à se détendre et à s’endormir.
• Bougez davantage (disponible en anglais).Les activités physiques comme marcher, se lancer la balle ou danser libèrent dans le cerveau des substances chimiques qui aident les enfants à se sentir moins tendus et anxieux. 
• Sortez. Les sorties en plein air vous aideront vous et votre enfant à refaire le plein d’énergie et à vous relaxer.  
• Utilisez des techniques de détente ensemble (disponible en anglais).Apprendre à votre enfant des exercices simples de relaxation peut l’aider à garder son calme durant les moments difficiles.
• Soyez calme vous-même. Quand vous gardez votre calme, vous montrez à votre enfant comment réagir aux situations stressantes. Pour obtenir des conseils et découvrir des techniques pouvant vous aider à gérer votre stress et votre santé mentale, visitez notre page sur l’amélioration de la santé mentale. 

Jeunesse, J'écoute propose des suggestions pour parler du stress aux enfants et aux adolescents et Kelty Mental Health Resource Centre (disponible en anglais) suggère des moyens de reconnaître, de gérer et de réduire le stress en famille.

Définir les préoccupations

Les enfants et les adolescents sont tous différents. Si vous vous inquiétez de la santé mentale de votre enfant, demandez-vous s’il y a des changements dans sa façon de penser, de se sentir ou d’agir. Les problèmes de santé mentale peuvent se manifester sous forme de problèmes physiques tels que des maux de tête ou de ventre, une baisse d’énergie, des troubles du sommeil ou un changement dans l’appétit. Pour obtenir une liste de signes pouvant indiquer un problème de santé mentale chez votre enfant ou votre adolescent, visitez Santé mentale en milieu scolaire Ontario. 

Obtenir de l’aide

Lignes de crise 24 heures. Composez le 911 en cas d’urgence.

• Addictions & Mental Health Services KFL&A, 613-544-4229 ou 1-866-616-6005
• Jeunsse, J’écoute, 1-800-668-6868 ou en textant: PARLER au 686868
• Sexual Assault Centre Kingston (le site internet est disponible en anglais), Fem’aide 1-877-336-2433 (français) 613-544-6424 ou 1-877-544-6424 (anglais) - Chat en ligne et soutien par SMS : webelievesurvivors.ca ou services.en.francais@sackingston.com
• Ligne d’aide en cas de crise de suicide 24/7, appelez ou texter le 988
• Metis Nation of Ontario (disponible en anglais) Mental Health and Addictions Crisis Line, 1-877-767-7572

Communauté:

• 211 Ontario, 211 - Connexion aux services communautaires, sociaux et de santé - 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, services bilingues disponibles.

Services aux immigrants

• Immigrant Services Kingston and Area Youth Group (disponible en anglais), 613-449-7544 ou visitez-les sur Facebook.

Consommation de substance et la dépendance

• Les Groupes Familiaux Al-Anon est un groupe de soutien par les pairs pour les adolescents qui luttent contre les effets du problème d'alcool d'une autre personne.
• Addiction and Mental Health Services KFLA
  • Kingston: 613-544-1356
  • Lennox and Addington: 613-354-7521
• Centre de désintoxication, 613-549-6461
• Ligne d'information sur le tabac, 613-549-1232, poste 1333

Contrôle anti-poison

• Centre antipoison de l'Ontario, 1-844-764-7669 - 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, services bilingues disponibles.

Services à la famille

• Services à la famille et à l'enfance, 613-545-3227 ou 1-855-445-3227 - 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, services bilingues disponibles.
• Parenting in KFL&A, 613-549-1154

Les services de soins de santé

• CDK Family Medicine and Walk-in Clinic (disponible en anglais), 613-766-0318
• Santé 811 - Entrez en contact avec une infirmière autorisée jour et nuit pour obtenir des conseils gratuits, sûrs et confidentiels en matière de santé - 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, services bilingues disponibles.
• Centre de santé communautaire de la région de Napanee (disponible en anglais), 613-354-8937

Santé mentale et counseling

• Centre Maltby, 613-546-8535 ou 1-844-855-8340
• Parlons maintenant, 1-855-416-8255
• Resolve Counselling Services Canada (disponible en anglais) - Services bilingues disponibles, 613-549-7850

Santé sexuelle

• Ligne d’urgence canadienne contre la traite des personnes1-833-900-1010 ou chat en ligne - 24 heures par jour, 7 jours par semaine.
• Ligne d'information sur la santé sexuelle, 613-549-1232, poste 1275

Logement

• Kingston Home Base Housing, 613-542-6672 (français limité)
• Kingston Youth Shelter (16 à 24 ans), 613-549-4236 (français limité)

LGBTQ+

• Interligne, 1-888-505-1010 ou chat en ligne
• LGBT YouthLine, 1-888-687-9688, ou texto : 647-694-4275 (en anglais seulement)
• Trans Lifeline, 1-877-330-6366 (en anglais seulement)

Soutien aux autochtones

• Enyonkwa'nikonhriyo : hake Good Minds Program, 613-967-0122, poste 167 - Fournit des services de soutien aux populations autochtones. (en anglais seulement)
• Red Cedars Shelter in Tyendinaga Mohawk Territory, ligne d'écoute : 1-800-672-9515 - 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Ligne hors crise : 613-967-2003 ou texto : 613-847-3542 (en anglais seulement)

Troubles de l'alimentation

• Centre national d'information sur les troubles alimentaires (NEDIC), 1-866-633-4220 ou chat en ligne (français limité)

  Agences et programmes multiservices

• One Roof - Carrefour jeunesse de Kingston, 613-542-6672
• Rural Frontenac Youth Hub, 613-279-3151, poste 305
• Street Health Centre, 613-549-1440
• Youth Diversion, 613-548-4535