Dormir pour les adultes
Pourquoi est-il important de bien dormir pendant assez longtemps?
Un sommeil assez long et réparateur est essentiel à notre bien-être physique, mental et cognitif. Un manque de sommeil, même à court terme, peut entraîner ce qui suit :
- Augmentation du stress;
- Augmentation des symptômes de dépression et d’anxiété;
- Risque accru d’accident de travail et de collisions sur la route;Reduced immune system function
- Affaiblissement du système immunitaire;
- Perte de mémoire et difficultés à se concentrer.
À long terme, un mauvais sommeil peut augmenter le risque de développer les maladies suivantes :
- Diabète de type II;
- Hypertension artérielle;
- Maladie cardiaque;
- Anxiété et dépression.
Essayez d’apporter de petits changements avec le temps. Cela vous aidera à acquérir et à conserver de bonnes habitudes de sommeil.
Si vous continuez à avoir un sommeil perturbé après un certain temps, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé.