Les directives canadiennes en matière de mouvement sur 24 heures offrent une orientation claire sur ce qu'une journée saine devrait comporter pour tous les âges. Les directives indiquent la quantité d'activité physique, de comportement sédentaire et de sommeil nécessaires pour obtenir des avantages pour la santé. Tous les types de mouvement sont importants et un équilibre est nécessaire pour une meilleure santé.
Être physiquement actif, réduire le comportement sédentaire et obtenir un sommeil de qualité améliorent tous votre santé et votre bien-être. Les avantages pour tous les âges comprennent la réduction du risque de maladies chroniques :