Préférez l'eau aux boissons sucrées
De nombreuses boissons, même celles qui semblent être bonnes pour la santé, sont remplies de sucre. La majeure partie du sucre dans l’alimentation des enfants provient des boissons sucrées. Ces dernières prennent la place des nutriments dont les enfants ont besoin pour être en bonne santé, se sentir bien et donner le meilleur d’eux-mêmes. En tant que parents, nous pouvons faire en sorte qu’il soit facile pour les enfants d’opter pour l’eau plutôt que pour les boissons sucrées.
La consommation excessive de boissons sucrées est associée aux caries, aux maladies cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, au diabète et à certains cancers.
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Que sont les boissons sucrées? |
Voici des exemples de boissons sucrées :
De nombreuses boissons sur le marché sont étiquetées comme étant « santé », mais en réalité, elles renferment beaucoup de sucre. Savoir quelles boissons sont riches en sucre peut vous aider à faire des choix santé pour vous et votre famille.
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Nombre de cuillères à thé de sucre dans chaque boisson
Remarque : La taille des boissons et leur teneur en sucre sont des approximations.
- Slushie (474 ml), 6 cuillères à café de sucre
- Jus à 100% (177 ml), 5 cuillères à café de sucre
- Lait au chocolat (250 ml), 7 cuillères à café de sucre
- Boisson au yogourt (200 ml), 6 cuillères à café de sucre
- Soda (500 ml), 14 cuillères à café de sucre
- Boisson sportive (591 ml), 9 cuillères à café de sucre
- Eau, 0 sucre
Quel est l’effet des boissons sucrées sur la santé des enfants? |
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La majeure partie du sucre dans l’alimentation des enfants provient des boissons sucrées. Ces dernières (boissons gazeuses, jus et boissons pour sportifs) prennent la place des aliments nutritifs dont les enfants ont besoin pour jouer, apprendre et grandir. |
Pourquoi les jus de fruits purs à 100 % sont-ils considérés comme des boissons sucrées? |
Les jus de fruits, même ceux qui portent la mention « sans sucre ajouté » ou « pur à 100 % », contiennent beaucoup de sucres naturels. Le jus ne procure pas la même sensation de satiété que les fruits ou les légumes entiers. De plus, les fruits et les légumes entiers apportent aux enfants des nutriments importants et des fibres, ce qui les satisfait plus longtemps. |
Pourquoi le lait au chocolat est-il considéré comme une boisson sucrée? |
Le lait au chocolat contient les mêmes nutriments que le lait ordinaire, notamment du calcium et de la vitamine D. Cependant, il contient aussi du sucre ajouté. Le lait ordinaire non sucré est donc un choix plus santé à offrir durant les repas. Proposez à votre enfant de boire de l’eau durant la journée et à l’heure des collations. |
Pourquoi l’eau enrichie de vitamines est-elle considérée comme une boisson sucrée? |
Les eaux enrichies de vitamines peuvent sembler un choix santé, mais elles contiennent souvent des sucres ajoutés. Étant donné que les enfants obtiendront déjà tous les nutriments dont ils ont besoin grâce à des collations et à des repas sains, offrez-leur plutôt de l’eau ordinaire. Consultez nos conseils pour réduire la consommation de boissons sucrées. |
Dans quelle mesure devrais-je limiter les boissons sucrées? |
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Le mieux c’est d’en consommer le moins possible. De nombreuses boissons, comme les boissons énergisantes, les boissons pour sportifs, les eaux enrichies de vitamines et les jus de fruits, peuvent contenir autant de sucre que les boissons gazeuses. Par conséquent, il est préférable de les servir seulement à l’occasion. Offrez du lait nature aux repas et de l’eau la plupart du temps durant la journée. |
Conseils aux parents à réduire la consommation de boissons sucrées |
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Quand vous préparez le dîner de votre enfant, évitez les boissons sucrées et prévoyez une bouteille d’eau réutilisable.
